po treningu mięśnie

po treningu musisz czuć, że mięśnie pracowały, jeżeli nie czujesz to musisz dorzucić powtórzenia albo serie, wtedy zobaczysz rezultaty

[...] korzyści? tylko po prostu jest to czysto indywidualne podejście? bo rano to plus taki ze systematyka i pełni siły na trening, ale czy nie będzie to miało wpływu na to ze po ciężkim treningu mięśnie będą miały dalej sporo wysiłku w pracy? w tym mam dylemat właśnie :D z 2 strony wieczorem jestem zmęczony i nie jestem pewny czy daje z siebie 100%

tak dla wiadomości mięsnie proste brzucha mają 8 kostek a robienie 100 brzuszków po treningu mija się z celem , zrób porzadny kompleksowy trening brzucha ( poszukaj na forum było wiele razy)

[...] do skrzywienia bocznego grzbietu bedacego wada postawy, a nie choroba, jaka jest skolioza. Na pewno przyda sie trening mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu, oraz rozciąganie i rolowanie mięśni, aby wyeliminować punkty spustowe: [...]

Ja podobnie jak Ronnie, czasami nawet 2h po treningu spożywam posiłek i to "NAWET" z dodatkiem tłuszczu i żyję, mięśnie buduje i ogólnie mam się bardzo dobrze :)

Progress w przeciągu 2 tygodni byl jakieś 6kg ale to tylko dlatego ze chyba z za małym ciężarem zacząłem przygodę na siłowni i miałem za duży zapas. W dzień po treningu czuje mięśnie klatki jak się napnę, normalnie raczej ciężko coś poczuć. Jutro wypada akurat mi plan Push wiec zrobię najlepiej jak potrafię to wyciskanie i napisze czy czuje [...]

I trzeba dodać, że po treningu nie musisz czuć się jak po maratonie żeby rozwijać mięsnie.

[...] się osoby początkujące, a w innym tempie będą osoby zaawansowane. Mało tego w regeneracji mamy też duży udział uwarunkowań genetycznych. Niejednokrotnie odczujemy po treningu, że na przykład nasze nogi potrzebują więcej czasu do pełnej regeneracji i to całkiem naturalne zjawisko. Jeśli się dobrze regenerujemy to z powodzeniem możemy na co [...]

Witam , opóźniona bolesność mięśni, czyli DOMS, powszechnie występująca pod błędnie używanym pojęciem zakwasów, jest zjawiskiem mającym miejsce w sytuacji narażania mięśni na pracę. W wyniku tej pracy powstają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co powoduje kilkudniowy ból i zakres ograniczenia pracy mięśni.

[...] co drugi dzień (trening znalazlem w necie). I tak dodatkowo zapytam, ostatnio wznowiłem treningi piłki nożnej w klubie i w tym tygodniu miałem 4 dość ciężkie treningi, po treningu staram się nadrobić około 500kcal które mogłem tam spalić. Co o tym myślicie? 4 kilogramy to nie mały przyrost wagi, ale na pewno nie jest to czysta masa mięśniowa [...]

[...] ciężką pracę więc obolałość mięśniowa się pojawia. Przy czym obolałość mięśniowa powinna zniknąć po do 2-3 dni w zależności od intensywności wysiłku. Natomiast jeśli po treningu martwego ciągu boli na kręgosłup w odcinku lędźwiowym to w 90% przypadków jakie widziałem zawsze był jakiś problem z techniką. Wielu się wydaje, że dobrze wykonują [...]

[...] - chlorowodorek. Mutant CreaKong jest stackiem kreatynowym, który w porcji 4 g zawiera: monohydrat, chelat kreatynowy, cytrynian. Śmiało możesz stosować 4 g przed i 4 g po treningu. Z kolei w dni wolne jedna porcja 4 g np. rano na czczo. Tradycyjny cykl kreatynowy trwa około 10 tygodni. Mutant CreaKong zakupić można tutaj: [...]

[...] wyeliminować wysoko przetworzoną żywność, słodycze, słodzone napoje, fast foody i słone jak i słodkie przekąski. Należy bazować na produktach wartościowych o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Odżywka białkowa + owoc np. banan mogą zastąpić kompletny posiłek. Takie rozwiązanie polecam najbardziej po treningu. Pozdrawiam, Inez Gorońska

[...] zarówno redukować tkankę jak i utrzymywać mięśnie w dobrym stanie. Przed treningiem 10g bcaa lub EAA, rozpuszczone w napoju który będzie zawierał 10-20g ww prostych, a po treningu szejk składający się z 10g EAA + 25g odżywki białkowej wzbogacone o 2g kreatyny. Tak właśnie wygląda moja suplementacja okołotreningowa i Tobie również ją polecam. [...]

[...] zjadając 120g z pokarmów konwencjonalnych, z powodzeniem resztę można zastosować z suplementu. Okresem, który predysponuje do zastosowania odżywki w proszku, to czas po treningu. Jest to specyficzny moment tzw. okna anabolicznego i szybkostrawne białko w formie płynnej dobrze wpisze się w pomoc okołotreningową. należy zaznaczyć, że WPC [...]

[...] mięśniowe też rozbudować żeby sylwetka wyglądała harmonijnie. I żeby faktycznie rozbudować nie tylko klatkę piersiową, ale inne partie niezbędne może być nawet kilka lat treningu siłowego. Z drugiej strony warto by było skonsultować się z lekarzem, który zajmował się wcześniej Twoim zabiegiem czy można coś konkretnego w Twojej sprawie zrobić [...]

[...] na zapoznanie z naszymi możliwościami treningowymi. Wykonajmy kilka treningów z za małym ciężarem tak abyśmy mieli możliwość dokładania regularnie i mieć pewien zapas, niż przesadzić z ciężarem i kilka dni po treningu nie móc się ruszać. Rozsądek i spokojne podejście jest kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-26 20:49:46

[...] ponieważ mięśnie bez stymulacji nie są nam potrzebne, więc organizm będzie odkładał tkankę tłuszczową. Im szybciej będzie wprowadzony trening siłowy, tym lepiej. Nie tylko dla sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim dla zdrowia. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane a nie skyr po treningu. Kawał miecha, mięcha kaszy i surówki.

Witam, czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno czy dodać 2-3 ćwiczenia w seriach 3x25 po treningu siłowym? Nie ma sensu robić brzucha osobno jak sensownie się trenuje inne partie mięśniowe i nie trzeba robić po 25 powtórzeń na mięśnie brzucha

Jeżeli celem jest sylwetka, to tylko po treningu, jeżeli robisz kondycję lub jest to trening siłowy, to pijesz w trakcie. Carbo i BCAA chronią mięśnie przed uszkodzeniem, czyli trening siłowy-sylwetkowy traci swój sens.